Was sind normale Testosteronspiegel in verschiedenen Altersgruppen?

Von der Förderung von Kraft und Energie bis hin zur Beeinflussung von Stimmung und Sexualität – Testosteron ist ein kleines Hormon mit großer Wirkung. Seine Werte verändern sich im Laufe des Lebens: Sie erreichen ihren Höhepunkt während der männlichen Pubertät, bleiben bei Frauen niedriger und nehmen mit dem Alter allmählich ab. Gerät das Testosteron aus dem Gleichgewicht, sind die Auswirkungen oft spürbar – deshalb gehört es zu den wichtigsten Hormonen, die Sie für Ihre langfristige Gesundheit kennen sollten. Dieser Blog erklärt, was normale Testosteronspiegel sind und warum sie wichtig sind.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist Testosteron

• Normale Testosteronspiegel nach Alter

• Symptome von niedrigem Testosteron

• Symptome von hohem Testosteron

• Wann sollte Testosteron getestet werden

• Tipps für gesundes Testosteron

• Zusammenfassung

Was ist Testosteron

Testosteron wird oft als das wichtigste männliche Sexualhormon bezeichnet, da es hauptsächlich in den Hoden gebildet wird. Frauen produzieren jedoch ebenfalls kleinere Mengen in den Eierstöcken und den Nebennieren. Bei beiden Geschlechtern ist es wichtig für:

• Entwicklung der männlichen inneren und äußeren Geschlechtsorgane (fetal, männlich)

• Initiierung der Hodenentwicklung (fetal, männlich)

• Längenwachstum (Pubertät, männlich)

• Wachstum von Körper- und Schamhaaren (Pubertät, männlich)

• Vergrößerung von Penis, Hoden und Prostata (Pubertät, männlich)

• Erhöhung der Libido (Pubertät und Erwachsenenalter, männlich)

• Unterstützung der Spermienproduktion (Erwachsenenalter, männlich)

• Anregung der Bildung roter Blutkörperchen (Erwachsenenalter, männlich)

• Erhalt von Knochen- und Muskelkraft (Erwachsenenalter, männlich)

• Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden (Erwachsenenalter, männlich)

• Steigerung der Libido (Erwachsenenalter, weiblich)

• Umwandlung in Estradiol in den Eierstöcken (Erwachsenenalter, weiblich)

Quelle: Cleveland Clinic, 2022 

Normale Testosteronspiegel nach Alter

Die folgende Tabelle zeigt die häufig verwendeten Referenzbereiche für Testosteron nach Alter und Geschlecht. Werte sind in Nanogramm pro Deziliter (ng/dL) angegeben.

Quelle: Cleveland Clinic, 2022 

Die folgende Abbildung zeigt die oberen Grenzwerte der Testosteron-Referenzbereiche für Männer (blaue Linie) und Frauen (rote Linie) vom Säuglingsalter bis ins Erwachsenenalter. Bei Männern steigen die Werte während der Pubertät stark an, erreichen ihren Höhepunkt im späten Teenageralter und stabilisieren sich dann im Erwachsenenalter. Bei Frauen bleiben die Werte vergleichsweise niedrig, steigen während der Teenagerjahre leicht an und stabilisieren sich später, bevor sie im Erwachsenenalter abnehmen.

Abbildung: Testosteron-Referenzbereiche nach Altersgruppen (obere Grenzwerte), adaptiert von Cleveland Clinic, 2022

Symptome von niedrigem Testosteron

Niedriges Testosteron kann bei Frauen und Männern eine Vielzahl von Problemen verursachen. Die folgende Tabelle zeigt einige der häufigsten Symptome, die Sexualität, Stimmung, Energie und körperliche Veränderungen betreffen können.

Ursachen für niedriges Testosteron

Frauen: Am häufigsten durch Menopause oder Entfernung der Eierstöcke. Weitere Ursachen: genetische Erkrankungen (z. B. Turner-Syndrom), Probleme an Eierstöcken oder Nebennieren, Hypophysentumoren, Krebstherapien, Mangelernährung, frühe Menopause oder bestimmte Medikamente (z. B. Verhütungspillen, Steroide, Östrogentherapie, Opioide).

Männer: Durch Probleme an den Hoden (Verletzungen, Infektionen, Operationen, genetische Erkrankungen, Krebstherapien oder Steroidmissbrauch) oder Störungen in den Hormonzentren des Gehirns (Hypophyse, Hypothalamus). Risikofaktoren sind genetische Syndrome, chronische Krankheiten, Übergewicht, Diabetes, Schlafapnoe, bestimmte Medikamente sowie altersbedingter Rückgang.

Quellen: Cleveland Clinic, 2023; Cleveland Clinic 2022

Symptome von hohem Testosteron

Zu hohe Testosteronwerte können je nach Geschlecht und Alter unterschiedliche Probleme verursachen.

Ursachen für hohes Testosteron

Frauen: Am häufigsten durch polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS, bis zu 15 % der Frauen im gebärfähigen Alter). Weitere Ursachen: angeborene adrenale Hyperplasie (CAH), Eierstock- oder Nebennierentumoren.

Männer: Sehr selten, meist durch Hoden- oder Nebennierentumoren oder CAH bei Jungen, was sich oft in vorzeitiger Pubertät zeigt. Bei erwachsenen Männern schwer erkennbar.

Quelle: Cleveland Clinic, 2022

Wann sollte Testosteron getestet werden

Ziehen Sie einen Testosterontest in Betracht, wenn Sie mehrere Symptome gleichzeitig bemerken oder bestimmte Risikofaktoren aufweisen. Ein Test wird insbesondere bei Unfruchtbarkeit oder Schwierigkeiten bei der Empfängnis, chronischen Erkrankungen wie Adipositas oder Diabetes oder einer Vorgeschichte von Hodentrauma oder -operationen empfohlen. Sie können Ihren Hausarzt für einen Standard-Bluttest aufsuchen oder sich für eine bequemere Option entscheiden: den Homed-IQ-Testosterontest, einen einfachen Fingerstich-Test für zu Hause, der Ihnen schnelle, zuverlässige Ergebnisse direkt in Ihren Posteingang liefert.

Tipps für gesundes Testosteron

Ihre täglichen Gewohnheiten spielen eine große Rolle für ein ausgeglichenes Testosteron. Praktische Tipps:

• Gesundes Gewicht halten: Bauchfett senkt Testosteron, Gewichtsabnahme verbessert die Werte.

• Aktiv bleiben: Krafttraining und Ausdauerübungen helfen, am stärksten wirken Grundübungen.

• Ausgewogen essen: Viel Eiweiß, gesunde Fette, Gemüse. Besonders günstig: Austern, Zwiebeln, fetter Fisch, Olivenöl.

• Guter Schlaf: 7–9 Stunden pro Nacht und Stressmanagement.

• Alkohol begrenzen: Hoher Konsum stört den Hormonhaushalt; maximal ein Getränk pro Tag.

• Nicht rauchen: Tabak schädigt Hormone und Spermienqualität.

• Medikamente prüfen: Mit Ihrem Arzt über Medikamente oder Erkrankungen sprechen, die Testosteron beeinflussen könnten.

Quelle: Harvard Health Publishing, 2024

Zusammenfassung

Testosteron ist ein wesentliches Hormon bei Männern und Frauen. Es beeinflusst Wachstum, Sexualität, Stimmung, Energie und körperliche Stärke. Die Werte verändern sich im Laufe des Lebens: starker Anstieg in der männlichen Pubertät, dauerhaft niedrigere Spiegel bei Frauen, altersbedingter Rückgang bei Männern. Sowohl zu niedrige als auch zu hohe Werte können gesundheitliche Probleme verursachen. Wenn Symptome auftreten, ist ein Test sinnvoll – beim Arzt oder mit einem Heimtest. Mit einem gesunden Lebensstil, der ausgewogene Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf, moderaten Alkoholkonsum und Rauchstopp einschließt, können Sie Ihr Testosteron im Gleichgewicht halten.